自從有了孩子，父母每天操心的無(wú)非也就三樣事：寶寶吃得好不好？睡得好不好？玩得好不好？尤其是在“吃”這一大問(wèn)題上，事關(guān)寶寶的身高體重發(fā)育，父母?jìng)兏悄沧懔藙牛瑑A盡全力提供最好的。不過(guò)，有些寶寶“增高食物”吃了一波又一波，個(gè)子卻不見(jiàn)長(zhǎng)，實(shí)在讓人氣餒。可這是為什么呢？或許，是家長(zhǎng)一開(kāi)始就補(bǔ)錯(cuò)了呢？

　　這些流行的“增高食物”，真的補(bǔ)錯(cuò)了！

　　1、催肥食品--長(zhǎng)胖不長(zhǎng)個(gè)

　　有些父母以為讓孩子多吃肉就可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)，卻不知吃太多肉反而會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取過(guò)量，在飲食不均衡的情況下，不但對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)幫助，還會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，不利于身體健康。此外，長(zhǎng)期、過(guò)量食用高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，如甜點(diǎn)、薯?xiàng)l、炸雞等，容易因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至造成性早熟，加快骨垢線的閉合速度，導(dǎo)致身高不能繼續(xù)生長(zhǎng)，家長(zhǎng)不能掉以輕心。

　　2、大補(bǔ)食品--小心補(bǔ)過(guò)頭

　　寶寶不長(zhǎng)個(gè)怎么辦？四個(gè)字--大補(bǔ)特補(bǔ)！這絕不是夸張，而是很多父母的真實(shí)寫照。平時(shí)要么是骨頭湯伺候，要么把牛奶當(dāng)水喝，誓要將補(bǔ)鈣進(jìn)行到底。但實(shí)際上，骨頭湯中的鈣含量微乎其微，脂肪含量倒是十分豐富，只喝“骨頭湯”不僅補(bǔ)不到鈣還容易引發(fā)兒童肥胖問(wèn)題；奶類雖然是鈣質(zhì)的主要來(lái)源之一，但也并不是多多益善，家長(zhǎng)往往忽視了兩個(gè)問(wèn)題：第一，大量喝牛奶勢(shì)必影響其他食物的進(jìn)食量，尤其是1歲以上的兒童更是不能把牛奶當(dāng)做主餐，否則會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入；第二，如果只顧多喝奶而不注意維生素AD的攝入，大多數(shù)鈣是不會(huì)被寶寶的身體吸收的，完全起不到補(bǔ)鈣效果。至于一些口口相傳的“長(zhǎng)高”偏方，比如吃小公雞、三七、海參、冬蟲夏草等，如果過(guò)度食用這些“大補(bǔ)”的食品，會(huì)改變孩子正常的內(nèi)分泌，出現(xiàn)性早熟骨骼發(fā)育提前停止，屆時(shí)想要再長(zhǎng)高恐怕也是機(jī)會(huì)渺茫了。

　　3、增高藥品--揠苗不助長(zhǎng)

　　眾所周知，人的身高受多種因素影響，除了不可逆的遺傳因素，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素入手，都有可能使寶寶的最終身高突破遺傳限制。但是，有些自身身高不夠理想的父母為了走“捷徑”，將目光投向了市面上五花八門的增高藥物，希望能讓寶寶后天彌補(bǔ)。這些所謂的“增高藥”多是添加了性激素，在對(duì)孩子短期“拔苗助長(zhǎng)”的同時(shí)，也會(huì)使骨齡提前發(fā)育、骨骺提前閉合，導(dǎo)致身高可生長(zhǎng)的時(shí)間縮短，最終導(dǎo)致身高矮小。

　　寶寶長(zhǎng)高何處尋？最佳“增高食譜”大揭秘！

　　既然這些常見(jiàn)的“增高方法”都是錯(cuò)的，那寶寶到底該怎么吃，才能贏得身高C位，傲視同齡人呢？其實(shí)，說(shuō)來(lái)說(shuō)去就是一句話：吃得“好”不如吃得“對(duì)”。

　　長(zhǎng)高的基礎(chǔ)：維生素D+鈣

　　說(shuō)到補(bǔ)鈣大家都不陌生，一般來(lái)說(shuō)，正常足月新生兒出生后6個(gè)月內(nèi)不用額外補(bǔ)鈣，6個(gè)月以后應(yīng)有意識(shí)地給寶寶多吃一些鈣含量豐富的牛奶、奶酪等高鈣食物。當(dāng)寶寶通過(guò)食物攝入的鈣量不足時(shí)，可以考慮補(bǔ)充適合嬰幼兒的鈣制劑，同時(shí)也不要忘記補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。鈣質(zhì)雖能維持骨骼的強(qiáng)度和密度，是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，但前提是發(fā)揮維生素D的“吸收轉(zhuǎn)運(yùn)”功能，使鈣質(zhì)能快速到達(dá)骨骼和牙齒，增加基礎(chǔ)骨量，使骨骼變粗變結(jié)實(shí)，奠定身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

　　長(zhǎng)高的關(guān)鍵：維生素A

　　“維生素D+鈣”雖然為骨骼生長(zhǎng)提供了足夠的原料，是寶寶長(zhǎng)高的前提，但它們并不能真正讓寶寶長(zhǎng)高，只是負(fù)責(zé)讓骨骼更加結(jié)實(shí)，相當(dāng)于蓋樓房打地基，而真正讓骨骼生長(zhǎng)、身高增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素卻是容易被家長(zhǎng)們忽略的“維生素A”。維生素A不僅能增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)長(zhǎng)骨（四肢）增長(zhǎng)，使得身高縱向生長(zhǎng)；對(duì)于影響長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素分泌來(lái)說(shuō)，也起到了關(guān)鍵作用。如果沒(méi)有維生素A，骨骼只會(huì)增粗而不會(huì)變長(zhǎng)，身高增長(zhǎng)也就無(wú)從談起了。對(duì)于孩子長(zhǎng)高這件事來(lái)說(shuō)，維生素A、維生素D、鈣三者缺一不可，尤其以維生素A更為重要。因此，育兒專家也建議家長(zhǎng)每天1粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅(jiān)持到3歲，再加上適量補(bǔ)鈣，使寶寶身高增長(zhǎng)擁有更全面的保障。

　　長(zhǎng)高的原料：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　孩子想長(zhǎng)高，飲食均衡是不變的大原則，除了加強(qiáng)補(bǔ)充上文所說(shuō)的維生素AD和鈣質(zhì)，有助于長(zhǎng)高的蛋白質(zhì)也必不可少。蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育中最重要的化合物，是長(zhǎng)高的重要原料。為了避免過(guò)量攝取帶來(lái)的不利影響，家長(zhǎng)可以用魚肉、雞肉等更為健康的肉類代替孩子平常愛(ài)吃的豬肉、牛肉等紅肉。此外，補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記“豆魚肉蛋奶”的順序。排序越前面，代表食物中含有人體必需的8種氨基酸含量越高，可以作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取首選。

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